{"id":4197,"date":"2021-04-09T03:43:21","date_gmt":"2021-04-09T03:43:21","guid":{"rendered":"http:\/\/informatepy.com\/news\/2021\/04\/09\/enfoquese-en-estas-tres-areas-de-su-vida-para-una-buena-salud-mental\/"},"modified":"2021-04-09T03:43:21","modified_gmt":"2021-04-09T03:43:21","slug":"enfoquese-en-estas-tres-areas-de-su-vida-para-una-buena-salud-mental","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/informatepy.com\/news\/2021\/04\/09\/enfoquese-en-estas-tres-areas-de-su-vida-para-una-buena-salud-mental\/","title":{"rendered":"Enf\u00f3quese en estas tres \u00e1reas de su vida para una buena salud mental"},"content":{"rendered":"\n

Volver a lo b\u00e1sico es la clave para una mejor salud mental en los adultos j\u00f3venes, seg\u00fan un estudio reciente de la Universidad de Otago, Nueva Zelanda.\u00a0 La investigaci\u00f3n, publicada en\u00a0Frontiers in Psychology<\/em>\u00a0<\/strong>en diciembre pasado,\u00a0encuest\u00f3 a m\u00e1s de 1100 adultos entre las edades de 18 a 25, enfoc\u00e1ndose en su sue\u00f1o, actividad f\u00edsica, dieta y salud mental.<\/p>\n\n\n\n

\u00bfLa conclusi\u00f3n? Conseguir una buena calidad del sue\u00f1o, hacer ejercicio y comer m\u00e1s frutas y verduras es fundamental para una buena salud mental y el bienestar.<\/p>\n\n\n\n

El equipo de investigaci\u00f3n, dirigido por Shay-Ruby Wickham, encontr\u00f3 que el predictor m\u00e1s fuerte de la salud mental y el bienestar es la calidad del sue\u00f1o, no la cantidad de sue\u00f1o. \u00abEsto es sorprendente porque las recomendaciones de sue\u00f1o se centran principalmente en la cantidad en lugar de la calidad\u00bb<\/strong><\/em>, dice Wickham.<\/p>\n\n\n\n

\u201cSi bien vimos que tanto el sue\u00f1o insuficiente (menos de ocho horas) como el sue\u00f1o excesivo (m\u00e1s de 12 horas) se asociaron con s\u00edntomas depresivos m\u00e1s altos y menor bienestar, la calidad del sue\u00f1o super\u00f3 significativamente la cantidad de sue\u00f1o en la predicci\u00f3n de la salud mental y el bienestar\u00bb<\/strong><\/em>, agrega a VeryWell Mind.\u00a0<\/p>\n\n\n\n

Los s\u00edntomas depresivos fueron m\u00e1s bajos para los adultos j\u00f3venes que durmieron un promedio de 9,7 horas por noche, y los sentimientos de bienestar fueron m\u00e1s altos para aquellos que durmieron ocho horas por noche. Despu\u00e9s de la calidad y la cantidad de sue\u00f1o.\u00a0<\/p>\n\n\n\n

\u00abLa actividad f\u00edsica y la dieta son factores secundarios pero a\u00fan importantes\u00a0para la buena salud mental y el bienestar\u00bb<\/em><\/strong>, dicen los investigadores. Los participantes respondieron preguntas sobre su actividad f\u00edsica (incluidos deportes, ejercicio y caminar o andar en bicicleta a paso ligero) y su consumo semanal de frutas crudas, verduras crudas, frutas procesadas (cocidas, congeladas o enlatadas), verduras procesadas, comida r\u00e1pida, golosinas y gaseosa.<\/p>\n\n\n\n

El bienestar fue m\u00e1s alto para aquellos que comieron 4,8 porciones de frutas y verduras crudas por d\u00eda, mientras que aquellos que comieron menos de dos porciones, y tambi\u00e9n m\u00e1s de ocho porciones, reportaron una menor sensaci\u00f3n de bienestar. Sin embargo, los factores diet\u00e9ticos no predijeron los s\u00edntomas depresivos.<\/p>\n\n\n\n

\u00bfQu\u00e9 hace que este estudio sea importante?<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Si bien la investigaci\u00f3n anterior tiende a examinar la calidad\/cantidad del sue\u00f1o, el ejercicio y comer m\u00e1s frutas y verduras crudas de forma aislada, el estudio de la Universidad de Otago muestra que todos son importantes para predecir el florecimiento frente al sufrimiento en los adultos j\u00f3venes, dice Wickham.<\/p>\n\n\n\n

Sin embargo, el nuevo estudio tiene sus limitaciones. \u201cEstos hallazgos son solo correlaciones: no manipulamos el sue\u00f1o, la actividad o la dieta para probar sus cambios en la salud mental y el bienestar\u201d<\/strong><\/em>, dice Wickham. \u201cOtra investigaci\u00f3n ha hecho eso y ha encontrado beneficios positivos.\u00a0Nuestro estudio sugiere que una intervenci\u00f3n de ‘salud integral’ que priorice el sue\u00f1o, el ejercicio y la ingesta de frutas y verduras en conjunto, podr\u00eda ser el siguiente paso l\u00f3gico en esta investigaci\u00f3n\u00bb<\/em><\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

Cuando la vida se pone ajetreada, el sue\u00f1o suele ser una de las primeras cosas que hay que sacrificar. Pero es un componente fundamental de la buena salud mental y el bienestar. \u00abUna mayor conciencia sobre la importancia de un sue\u00f1o de buena calidad, junto con una dieta saludable y actividad f\u00edsica regular, puede actuar para promover una buena salud mental entre los adultos j\u00f3venes\u00bb<\/strong><\/em>, dice Wickham. \u00abEstos pueden considerarse como tres pilares de la salud, cada uno de los cuales contribuye al bienestar \u00f3ptimo entre los adultos j\u00f3venes\u00bb<\/em><\/strong>, finaliz\u00f3.\u00a0<\/p>\n\n\n\n

Si le resulta dif\u00edcil conciliar el sue\u00f1o por la noche o se despierta con frecuencia durante la noche, p\u00eddale consejo a su m\u00e9dico de cabecera.<\/p>\n\n\n\n

U24<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Si aumenta su consumo de frutas y verduras crudas, incorpora la actividad f\u00edsica a su rutina diaria y toma medidas para mejorar la calidad de su sue\u00f1o, su salud mental y su bienestar se beneficiar\u00e1n.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":4198,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[253,46],"tags":[881,930,968],"class_list":["post-4197","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-destacados","category-salud","tag-destacada","tag-salud-mental","tag-vida-sana"],"yoast_head":"\nEnf\u00f3quese en estas tres \u00e1reas de su vida para una buena salud mental - Informatepy<\/title>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/informatepy.com\/news\/2021\/04\/09\/enfoquese-en-estas-tres-areas-de-su-vida-para-una-buena-salud-mental\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"es_ES\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Enf\u00f3quese en estas tres \u00e1reas de su vida para una buena salud mental - Informatepy\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Si aumenta su consumo de frutas y verduras crudas, incorpora la actividad f\u00edsica a su rutina diaria y toma medidas para mejorar la calidad de su sue\u00f1o, su salud mental y su bienestar se beneficiar\u00e1n.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/informatepy.com\/news\/2021\/04\/09\/enfoquese-en-estas-tres-areas-de-su-vida-para-una-buena-salud-mental\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Informatepy\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2021-04-09T03:43:21+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/informatepy.com\/news\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/vida-sana.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1200\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"794\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Tiempo de lectura\">\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"3 minutos\">\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/informatepy.com\/news\/#website\",\"url\":\"https:\/\/informatepy.com\/news\/\",\"name\":\"Informatepy\",\"description\":\"Otro sitio realizado con WordPress\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":\"https:\/\/informatepy.com\/news\/?s={search_term_string}\",\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"es\"},{\"@type\":\"ImageObject\",\"@id\":\"https:\/\/informatepy.com\/news\/2021\/04\/09\/enfoquese-en-estas-tres-areas-de-su-vida-para-una-buena-salud-mental\/#primaryimage\",\"inLanguage\":\"es\",\"url\":\"https:\/\/informatepy.com\/news\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/vida-sana.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/informatepy.com\/news\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/vida-sana.jpg\",\"width\":1200,\"height\":794},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/informatepy.com\/news\/2021\/04\/09\/enfoquese-en-estas-tres-areas-de-su-vida-para-una-buena-salud-mental\/#webpage\",\"url\":\"https:\/\/informatepy.com\/news\/2021\/04\/09\/enfoquese-en-estas-tres-areas-de-su-vida-para-una-buena-salud-mental\/\",\"name\":\"Enf\\u00f3quese en estas tres \\u00e1reas de su vida para una buena salud mental - Informatepy\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/informatepy.com\/news\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/informatepy.com\/news\/2021\/04\/09\/enfoquese-en-estas-tres-areas-de-su-vida-para-una-buena-salud-mental\/#primaryimage\"},\"datePublished\":\"2021-04-09T03:43:21+00:00\",\"dateModified\":\"2021-04-09T03:43:21+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/informatepy.com\/news\/#\/schema\/person\/36745e555080581fda8f41e82a159086\"},\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/informatepy.com\/news\/2021\/04\/09\/enfoquese-en-estas-tres-areas-de-su-vida-para-una-buena-salud-mental\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"es\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/informatepy.com\/news\/2021\/04\/09\/enfoquese-en-estas-tres-areas-de-su-vida-para-una-buena-salud-mental\/\"]}]},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/informatepy.com\/news\/2021\/04\/09\/enfoquese-en-estas-tres-areas-de-su-vida-para-una-buena-salud-mental\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"item\":{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/informatepy.com\/news\/\",\"url\":\"https:\/\/informatepy.com\/news\/\",\"name\":\"Portada\"}},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"item\":{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/informatepy.com\/news\/2021\/04\/09\/enfoquese-en-estas-tres-areas-de-su-vida-para-una-buena-salud-mental\/\",\"url\":\"https:\/\/informatepy.com\/news\/2021\/04\/09\/enfoquese-en-estas-tres-areas-de-su-vida-para-una-buena-salud-mental\/\",\"name\":\"Enf\\u00f3quese en estas tres \\u00e1reas de su vida para una buena salud mental\"}}]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/informatepy.com\/news\/#\/schema\/person\/36745e555080581fda8f41e82a159086\",\"name\":\"admin\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"@id\":\"https:\/\/informatepy.com\/news\/#personlogo\",\"inLanguage\":\"es\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/5310f602b6cbcfb86e030c4ccdbb78f6565a3b9bab6a74ab80fd3cb5428b65af?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/5310f602b6cbcfb86e030c4ccdbb78f6565a3b9bab6a74ab80fd3cb5428b65af?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"admin\"},\"sameAs\":[\"http:\/\/informatepy.com\/news\"]}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","amp_validity":null,"amp_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/informatepy.com\/news\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4197","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/informatepy.com\/news\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/informatepy.com\/news\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/informatepy.com\/news\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/informatepy.com\/news\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=4197"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/informatepy.com\/news\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4197\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/informatepy.com\/news\/wp-json\/wp\/v2\/media\/4198"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/informatepy.com\/news\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=4197"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/informatepy.com\/news\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=4197"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/informatepy.com\/news\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=4197"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}