Cuando las personas se sienten ansiosas por una tarea, tienden a tomar una de dos rutas. Lo abordan de una manera perfeccionista o procrastinan. <\/p>\n\n\n\n
Cuando las personas ansiosas act\u00faan de manera perfeccionista es porque est\u00e1n tratando de evitar cualquier error trabajando m\u00e1s duro. Cuando las personas posponen las cosas, est\u00e1n tratando de evitar las emociones inc\u00f3modas que les genera la tarea. Teniendo en cuenta estos puntos, aqu\u00ed hay algunos consejos de productividad espec\u00edficos para personas ansiosas.<\/p>\n\n\n\n
1. Intente comenzar una tarea que le provoque ansiedad mientras est\u00e1 en una buena racha con otra tarea.<\/strong><\/p>\n\n\n\n Comenzar desde cero o una p\u00e1gina en blanco puede provocar ansiedad. Una estrategia para implementar puede ser que, cuando est\u00e9 en el ritmo de una tarea creativa y a punto de completarla (digamos tres cuartas partes), har\u00e1 un poco de trabajo de su pr\u00f3xima tarea que le provoque ansiedad, por lo general durante solo unos 10 minutos. Luego regrese para completar su primera tarea.<\/p>\n\n\n\n Por qu\u00e9 funciona: este consejo aprovecha los aumentos en sus sentimientos de competencia. Cuando tenga \u00e9xito en una tarea que le hab\u00eda provocado ansiedad al principio, sum\u00e9rjase en otra tarea que est\u00e9 provocando miedos o estr\u00e9s. <\/p>\n\n\n\n 2. Utilice el poder de mirar una tarea con ojos nuevos.<\/strong><\/p>\n\n\n\n Hay algunas tareas con las que nos sentimos muy comprometidos. En lugar de tratar de hacer un trabajo sostenido en la tarea durante horas, intente trabajar en ella durante 30 a 60 minutos, luego dele algo de tiempo y rev\u00edsela con ojos nuevos. Es posible que solo necesite un descanso de un d\u00eda, o puede que necesite un descanso de una semana. Cuando regrese, tendr\u00e1 nuevos conocimientos sin que se sienta tenso.<\/p>\n\n\n\n Por qu\u00e9 funciona: tenemos diferentes ideas creativas en diferentes d\u00edas, dependiendo de todo tipo de factores, como las personas y situaciones a las que hemos estado expuestos recientemente. E incluso cuando no se est\u00e1 concentrando en una tarea, si ha estado pensando en ella recientemente, su mente continuar\u00e1 trabajando en ella inconscientemente. Intente usar estas fortalezas cerebrales para abordar las tareas, en lugar de abordar todo \u00fanicamente con determinaci\u00f3n y concentraci\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n 3. Utilice sistemas para aumentar la automaticidad.<\/strong><\/p>\n\n\n\n Supongamos que se siente intimidado por limpiar su garaje o su heladera, o por organizar los juguetes de su hijo peque\u00f1o. Pospone estas cosas. Si cada vez que limpias su garaje o su heladera lo hacesexactamente de la misma manera, se convertir\u00e1 en un proceso m\u00e1s habitual y autom\u00e1tico.<\/p>\n\n\n\n Su rutina ser\u00e1 que siempre comience con X, luego pasa a Y, luego a Z, y as\u00ed sucesivamente.<\/p>\n\n\n\n Por qu\u00e9 funciona esto: cuando su cerebro se acostumbre a realizar comportamientos en una secuencia particular, tendr\u00e1 m\u00e1s ganas autom\u00e1ticas de hacer lo que venga a continuaci\u00f3n en la secuencia. Comenzar\u00e1 a sentirse como un recuerdo muscular. Sin embargo, tenga en cuenta que no experimentar\u00e1 esto hasta que haya repetido la secuencia muchas veces. Si una tarea no es particularmente frecuente (por ejemplo solo limpia su garaje cada pocos meses), es posible que pasen varios a\u00f1os antes de que su sistema se sienta autom\u00e1tico.<\/p>\n\n\n\n Cuanto m\u00e1s autom\u00e1tica y habitual es una tarea, menos importan sus emociones y pensamientos. Ser\u00e1 m\u00e1s f\u00e1cil de hacer, sin importar el estado de \u00e1nimo en el que se encuentre.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Tanto la dilaci\u00f3n y como el perfeccionismo pueden reducir la productividad de las personas ansiosas. Por eso, aplique estas t\u00e9cnicas para disminuir su malestar a la hora de cumplir con las tareas asignadas.<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":2392,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"tdm_status":"","tdm_grid_status":"","footnotes":"","jetpack_publicize_message":"","jetpack_publicize_feature_enabled":true,"jetpack_social_post_already_shared":false,"jetpack_social_options":{"image_generator_settings":{"template":"highway","enabled":false}}},"categories":[36],"tags":[917,918,919],"ppma_author":[998],"class_list":{"0":"post-2391","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-salud","8":"tag-ansiedad","9":"tag-procastinacion","10":"tag-productividad"},"jetpack_publicize_connections":[],"yoast_head":"\n