Ya sea dar vuelta a la p\u00e1gina del calendario que sucede en todas partes del mundo en esta \u00e9poca del a\u00f1o, o un nuevo comenzar espiritual que est\u00e1 en el centro de la celebraci\u00f3n jud\u00eda Rosh Hashanah (en septiembre u octubre) y la celebraci\u00f3n budista de Songkran en Tailandia (en abril), todos los humanos tenemos una tendencia a asociar la llegada de un nuevo a\u00f1o con la oportunidad de intentar nuevamente y de hacer borr\u00f3n y cuenta nueva. Tambi\u00e9n es una \u00e9poca para mirar hacia adelante, esperando lo mejor de los meses que est\u00e1n por venir.<\/p>\n\n\n\n
Para algunos, eso puede significar el comienzo de un programa de entrenamiento f\u00edsico o comer bien. Para otros, puede significar asumir un compromiso para pasar m\u00e1s tiempo con la familia y amigos.<\/p>\n\n\n\n
Cualquiera que sea el plan que tengas para \u201ccomenzar el a\u00f1o\u201d este 2016, presentamos siete maneras que puedes adoptar para vivir al m\u00e1ximo y de manera m\u00e1s sana mientras nos preparamos para darle la bienvenida al a\u00f1o nuevo.<\/p>\n\n\n\n
Desde un punto de vista psicol\u00f3gico y fisiol\u00f3gico, ser agradecido es bueno para tu salud. El Dr. Robert A. Emmons, un profesor de psicolog\u00eda de la University of California, Davis, ha basado su trabajo en el estudio cient\u00edfico de \u201cgratitud: sus causas, sus posibles efectos en la salud humana y el bienestar\u201d. La investigaci\u00f3n, que realiz\u00f3 junto a su colega Michael E. McCullough, demuestra que agradecer lo que uno tiene no solo reduce la depresi\u00f3n y el estr\u00e9s y disminuye la presi\u00f3n arterial, sino que tambi\u00e9n puede desacelerar los efectos del envejecimiento.<\/p>\n\n\n\n
No es necesario que te conviertas en un atleta de categor\u00eda mundial para levantarte y comenzar a moverte m\u00e1s este nuevo a\u00f1o. Tal vez puedes ponerte la meta de completar una carrera de 5 kil\u00f3metros hacia fines de 2016. Tal vez, algo m\u00e1s realista sea caminar por el parque m\u00e1s cercano dos veces por semana; o dejar el autom\u00f3vil en el hogar para hacer los mandados y realizarlos en bicicleta. Lo importante es que busques una rutina que te sirva, y que puedas mantener a largo plazo.<\/p>\n\n\n\n
Es dif\u00edcil sentirse bien si est\u00e1s exhausto. Muchas investigaciones cient\u00edficas prueban que dormir es fundamental para nuestra salud general. No solo dormir bien ayuda a no aumentar de peso, sino que puede reducir los factores de riesgo para los ataques card\u00edacos, los accidentes cerebrovasculares y las enfermedades cr\u00f3nicas como la diabetes. Tambi\u00e9n te ayuda a pensar con claridad. \u00bfY qui\u00e9n no desea comenzar el a\u00f1o nuevo con una mente \u00e1gil?<\/p>\n\n\n\n
\u00bfPiensas que reunirte con tu familia y amigos es lindo pero no es necesario? Como se\u00f1ala el Women\u2019s Health Watch de Harvard Medical School, \u201cdecenas de estudios han demostrado que las personas que tienen buenas relaciones con su familia, amigos y comunidad son m\u00e1s felices, tienen menos problemas de salud y viven por m\u00e1s tiempo\u201d. Y viven mejor. Los cient\u00edficos han descubierto que estas interacciones regulares ayudan a \u201caliviar los niveles da\u00f1inos de estr\u00e9s que pueden afectar de forma negativa las arterias coronarias, el funcionamiento intestinal, la regulaci\u00f3n de la insulina y el sistema inmunol\u00f3gico\u201d. Y lo mejor es que estar en contacto con otra persona no requiere dinero ni habilidades especiales.<\/p>\n\n\n\n
Le hemos preguntado a millones de personas en todo el mundo qu\u00e9 es lo que los hace sentir m\u00e1s completos, y DAR ha estado entre las tres respuestas m\u00e1s populares. No importa d\u00f3nde vivamos, siempre hay personas, causas u organizaciones que pueden beneficiarse a partir de nuestro tiempo, experiencia o recursos. No solo porque somos humanos biol\u00f3gicamente programados para compartir con otros, sino que una investigaci\u00f3n del neurocient\u00edfico del Instituto Nacional de Salud Jorge Moll demostr\u00f3 que al hacerlo recibimos un est\u00edmulo llamado \u201cHelper\u2019s High,\u201d gracias a la liberaci\u00f3n de los neurotransmisores de la sensaci\u00f3n de placer.<\/p>\n\n\n\n
\u00bfSiempre has querido estudiar un idioma? \u00bfDesde chico has querido aprender a tocar un instrumento? Tal vez, este a\u00f1o sea el momento para tomar ese desaf\u00edo. Aprender es muy importante, sobre todo a medida que crecemos, afirma la Association for Psychological Science. Estudiaron 221 adultos de entre 60 y 90 a\u00f1os que pasaron 15 horas semanales aprendiendo una nueva habilidad. Luego de tres meses, aquellos que tomaron habilidades que requer\u00edan una participaci\u00f3n activa y procesos cognitivos de alto nivel (como puede ser la fotograf\u00eda digital y la t\u00e9cnica quilting) mostraron mejoras en la memoria en comparaci\u00f3n con aquellos que solo se involucraron en interacciones sociales y actividades mentales menos exigentes como escuchar m\u00fasica cl\u00e1sica. Esta es otra raz\u00f3n para ejercitar nuestro cerebro en forma peri\u00f3dica.<\/p>\n\n\n\n
Todos estamos ocupados, y es sencillo posponer ese control m\u00e9dico, el examen de visi\u00f3n o examen m\u00e9dico. Pero ahora que se aproxima el nuevo a\u00f1o, \u00bfpor qu\u00e9 no hacer una pausa y programar las visitas al m\u00e9dico e incentivar a nuestros seres queridos y amigos a que hagan lo mismo? Despu\u00e9s de todo, la buena salud es la base para comenzar todo lo que queremos lograr este nuevo a\u00f1o. \u00bfPor qu\u00e9 no adelantarte e invertir en lo m\u00e1s preciado que tienes?<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Estamos a punto de comenzar un nuevo a\u00f1o, una \u00e9poca en la cual las personas de todo el mundo piensan: \u201cEl pasado pisado. \u00a1Bienvenido lo nuevo!\u201d Ya sea dar vuelta a la p\u00e1gina del calendario que sucede en todas partes del mundo en esta \u00e9poca del a\u00f1o, o un nuevo comenzar espiritual que est\u00e1 en […]<\/p>\n","protected":false},"author":38,"featured_media":16733,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"tdm_status":"","tdm_grid_status":"","footnotes":"","jetpack_publicize_message":"","jetpack_publicize_feature_enabled":true,"jetpack_social_post_already_shared":true,"jetpack_social_options":{"image_generator_settings":{"template":"highway","enabled":false}}},"categories":[36],"tags":[871],"ppma_author":[1682],"class_list":{"0":"post-16732","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-salud","8":"tag-destacada"},"jetpack_publicize_connections":[],"yoast_head":"\n